امروز یکشنبه, ۳ مهر , ۱۴۰۱

راههای پیشگیری از افسردگی

همه ما هر از گاهی پکر و دم می شویم. به طور کلی این حالت غم زدگی و ناامیدی با برطرف شدن شرایطی که باعث آن شده یا فائق آمدن شما بر آن، بدون درمان، از بین می رود.امّا بعضی وقت ها، فشارهای زندگی می تواند منجر به افسردگی گردد. غم و اندوه یا یأس و ناامیدی نه تنها شرّشان را کم نمی کنند، بلکه مرتب بدتر هم می شوند. حوادثی که در سنین میانسالی اتفاق می افتد- مشکلات کاری، کشمکش های خانوادگی، مراقب و نگهداری از والدین سالخورده- می توانند منجر ب افسردگی گردند. در سال های بعدی هم، مرگ همسر، بیماری جسمانی یا بازنشستگی تا حد زیادی با افسردگی در ارتباط اند. 

علائم و نشانه های افسردگی اکثراً شامل چند تا از موارد زیر هستند:

  • غم و غصه پایدار
  • زودرنجی
  • اضطراب
  • بی میلی یا بی علاقگی در امور زندگی
  • غفلت ورزیدن از مسئولیت های شخصی یا مراقبت های فردی
  • تغییر در عادات غذا خوردن
  • تغییر در الگوهای خواب، به خصوص بیدار شدن در وسط شب
  • خستگی یا بی رمقی
  • کاهش تمرکز حواس، توجه و حافظه
  • نوسانات خلقی فاحش
  • احساس واماندگی، ناامیدی، حقارت یا گناه
  • تفکرات منفی بدون وقفه
  • نشانه های جسمانی که به درمان پاسخ نمی دهند
  • افزایش مصرف الکل
  • افکار مرگ یا خودکشی
افسردگی، نوعی وضعیت ذهنی طبیعی نیست که شما مجبور به کنار آمدن با آن باشید. افسردگی را اغلب با موفقیت می توان درمان کرد. بسیاری از افرادی که دچار افسردگی می شوند، قادرند به حیاط طبیعی خود یعنی کار و زندگی مانند قبل از وقوع افسردگی بازگردند. اگر فکر می کنید خودتان یا یکی از عزیزانتان دچار افسردگی شده اید، در پی کمک باشید. 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *