امروز دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت , ۱۴۰۳
امروز دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت , ۱۴۰۳
یک برنامه جامع و کاملاً مطلوب ورزشی فعالیت‌هایی را در برمی‌گیرد که سه هدف عمده را دنبال می‌کنند: افزایش ظرفیت آئروبیک (یا اکسیژن زایی)، قدرت و انعطاف‌پذیری. هر جلسه تمرین ...
شروع و تداوم یک برنامه وقتی با اهداف معقول و قابل توجیهی کنار آمدید و یک برنامه مؤثر و قابل اجرا تنظیم کردید، گام بعدی – و احتماالً بزرگترین چالش شما – ...