اگر نوباوه شما ورزش می کند، یک رژیم متعادل و دریافت مقادیر کافی آب برای عملکرد ورزشی خوب، فوق العاده حائز اهمیت است. اگرچه ادعا می شود، مکمل ها در بهبود عملکرد مؤثرند، امّا معلوم نیست حتماً بی خطر یا قانونی باشند.
مکمل های پروتئین
مکمل های پروتئین را از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند. چنانچه بچه ها از غذاهای متنوعی استفاده کنند دستیابی به چنین هدفی کار دشواری نیست زیرا پروتئین در بسیاری از غذا از جمله غلات، حبوبات، سیب زمینی پخته، مغز میوه ها، سبزی پخته، شیر و گوشت قرمز وجود دارد. مکمل های غذایی در افراد مبتلا به اختلالات کلیوی یا دیابت توصیه نمی شوند. راجع به اثرات مکمل های پروتئین بر روی بچه ها اطلاع چندانی در دست نیست.
کراتین
بدن انسان ماده ای موسوم به کراتین تولید می کند که فراهم کنندۀ انرژی برای عضلات است. ورزشکارانی که در ورزش های قدرتی فعالیت می کنند مثل دوی سرعت یا پرس سینۀ قدرتی که نیاز به انفجار کوتاهی از فعالیت شدید دارند، گاهی اوقات به امید افزایش عملکرد خود از مکمل های کراتین استفاده می کنند. در مورد خطرات احتمالی چنین مکمل هایی در ورزشکاران جوان اطلاع چندانی در دست نیست.
شکلات های انرژی زا
کربوهیدرات ها باعث افزایش سطح قند خون می شوند. ورزشکارانی که در ورزش های استقامت مثل دو یا شنا شرکت می کنند، ممکن است از شکلات های انرژی زای حاوی کربوهیدرات فراوان استفاده کنند. برای کمک به جذب کربوهیدرات موجود در این شکلات ها آب زیادی باید مصرف شود.
نوشابه های ورزشی
هنگام فعالیت، بدن از راه عرق، املاح خود را از دست می دهد. در صورتی که املاح زیادی دفع شود، عضلات دیگر قادر به فعالیت نخواهند بود و عملکرد بدن کاهش می یابد. نوشابه های ورزشی تنها در صورتی سودمند هستند که حاوی عناصری مثل سدیم و پتاسیم (الکترولیت ها) برای بازسازی و جایگزینی املاح از دست رفته از راه تعریق باشند، حین فعالیتی که کمتر از یک ساعت طول بکشد، به نظر نمی رسد این نوع نوشابه ها فایده ای داشته باشند، ولی در فعالیت های طولانی تر سودمند هستند. نوشابه های ورزشی از آن جهت کودکان را به نوشیدن بیشتر مایعات ترغیب می کنند نیز مفیدند.چکاب ها یا آزمایشات و معاینات کلی در دوره نوجوانی، امکان تشخیص زودرس بیماری های مزمن را که ممکن است اکنون یا در دوران بزرگسالی مشکلاتی را در سلامت فرد ایجاد کنند، فراهم می سازد. به عنوان نمونه، پزشک فشار خون نوجوان شما را اندازه گیری می کند. هر چه نوجوان بزرگتر می شود، فشار خون او هم افزایش می یابد. این پدیده کاملا طبیعی است. از آنجایی که سرعت رشد نوجوانان با یکدیگر متفاوت است، برای قضاوت راجع به طبیعی بودن فشار خون معمولاً در مقایسه با سن، قد شاخص بهتری به شمار می رود.چنانچه نوباوه شما مبتلا به فشار خون بالا باشد، شناسایی زود هنگام آن حائز اهمیت است، زیرا پزشک قادر خواهد بود وارد عمل شده و از عوارض آن جلوگیری کند.در این ویزیت ها به دختران نوجوان آموزش داده می شود، چگونه هر ماه، پستان های خود را معاینه کنند. اگر دختر جوانی از لحاظ جنسی فعال باشد پزشک ممکن است برای غربالگری از نظر سرطان گردن رحم، اقدام به معاینۀ زنان و آزمون پاپ اسمیر بکند.پسران نوجوان هم از نظر فتق بررسی می شوند، برای سرطان بیضه تحت آزمون غربالگری قرار می گیرند و در مورد معاینه فردی از بیضه ها آموزش می بینند.پزشک فرزندتان را از هر گونه اطلاعاتی که در مورد بیماری های خانوادگی دارید، آگاه سازید. چنانچه نوباوه شما به یک بیماری مزمن مثل دیابت، یا آسم مبتلا است، پزشک می تواند نحوه کنترل بیماری را به او آموزش دهد.
